Películas de miedo: ¿pueden realmente ser buenas para la ansiedad?

Salta a: Cómo el terror puede ser terapéutico ¿Debería seguir viendo películas de terror? Cómo encontrar la película de terror adecuada Películas de terror favoritas de nuestros expertos Consejos para ayudarlo a enfrentar sus miedos

Una motosierra zumbando en marcha. Un río de sangre que sale de un ascensor abierto. Un espíritu vengativo saliendo de un televisor. Por contradictorio que parezca, estas escenas aterradoras pueden ayudar a reducir la ansiedad de muchas personas. Tanto es así que un estudio reciente encontró que los fanáticos del terror están experimentando menos síntomas de angustia psicológica durante la pandemia.¹

Creemos que esto se debe a que tienen mucha experiencia en la regulación de sus propias emociones, dice Mathias Clasen, uno de los autores del estudio y profesor de la Universidad Aarhaus en Dinamarca que se especializa en estudiar nuestra respuesta al horror. Cuando miras una película de terror, estás regulando activamente tus propias emociones, por ejemplo, recordándote a ti mismo que es solo ficción o cubriéndote los ojos o controlando tu respiración.

Este hallazgo no es único. Otra investigación ha encontrado que ver películas de terror aumenta la adrenalina y que asustarse mejora el estado de ánimo .^2,3

A medida que se acerca Halloween, aquí está la verdad sobre el horror y la ansiedad.

¿Qué tiene de terapéutico el terror?

Antes de adentrarnos en las teorías sobre cómo las películas de terror ayudan a aliviar la ansiedad, es útil comprender la respuesta del cuerpo al miedo.

Cuando siente miedo, su corazón late más rápido, su respiración se acelera y el sistema nervioso libera cortisol y adrenalina, hormonas del estrés. Todas las formas en que el cuerpo se prepara para protegerse; la respuesta de lucha o huida.

Si bien muchas preguntas siguen sin respuesta, los investigadores de todo el mundo están trabajando arduamente para desglosar la ciencia detrás de este fenómeno del impacto del horror en la ansiedad. Algunas ideas:

Nos ayuda a sentirnos en control.En un estudio reciente Clasen descubrió que las personas ansiosas podrían mejorar su capacidad para manejar su propia ansiedad viendo películas de terror. Puede ser un alivio buscar situaciones que te den una explosión de miedo bien definido con una fuente clara y un elemento crucial de control, explica. Sabes de dónde viene el miedo, la pantalla que tienes enfrente, y sabes que puedes apagarlo en cualquier momento.
Detiene la rueda del hámster.Cualquiera que sufra de ansiedad conoce el dolor de los pensamientos que giran constantemente. Las películas de terror pueden ayudarnos a detener esa rueda mediante una técnica simple: la distracción. El horror te obliga a concentrarte en una cosa, no en lo que te preocupa actualmente, sino en el monstruo en la habitación o lo que sea, dice Coltan Scrivner, estudiante de doctorado en el Departamento de Desarrollo Humano Comparativo de la Universidad de Chicago. quien investiga curiosidad morbosa . Entonces, al ver una película de terror, su amenaza percibida cambia de lo que sea que le preocupa a lo que le preocupa al personaje de la película. Y luego, cuando termina la película, los sentimientos de ansiedad desaparecen porque la amenaza desaparece.
Nos pone en modo lucha o huida.Fisiológicamente, ver películas de terror parece beneficiar a las mentes ansiosas en el camino ejercitarse lo hace. Desglosado en lo más básico, es elegir estresar tu cuerpo, dice Margee Kerr, socióloga y autora de Scream: escalofriantes aventuras en la ciencia del miedo . En un estudio de 2019 , Kerr descubrió que los participantes que salían de una casa encantada experimentaron una reducción global en la actividad de las ondas cerebrales similar a la euforia de un corredor. Tu cuerpo está pensando que está sucediendo algo estresante, dice ella. Eso esencialmente aleja la actividad del pensamiento abstracto y el pensamiento crítico. El pensamiento rumiante se deja en un segundo plano porque estamos arraigados en nuestro cuerpo.

Salí de lo hereditario. ¿Debería seguir viendo películas de terror?

¿Quién se beneficia más de las películas de terror: alguien que ha visto todas las entregas de la franquicia de Halloween o alguien que retrocede al ver a los monos voladores en El mago de Oz? El jurado aún está deliberando, pero hay alguna evidencia que sugiere que aquellos que sienten algo de ansiedad al ver películas de terror obtienen más beneficios para la salud mental que aquellos que pasan rápidamente.

Al entrevistar a personas y recopilar la actividad de las ondas cerebrales antes y después de que pasaran por una casa embrujada, descubrimos que sí mejora el estado de ánimo, dice Kerr. Esas mejoras son aún mayores cuando las personas informan que han aprendido sobre sí mismas al desafiar sus miedos.³

Eso es similar a lo que Scrivner ha visto en los primeros datos de un estudio en curso de personas que caminan por una casa embrujada.

como te hace sentir depakote

Ciertamente, hay algunas personas que están más predispuestas a beneficiarse de ella, dice. Parece que hay un subgrupo de fanáticos del terror que llamamos 'nudillos blancos' que tienen mucho miedo, pero aún así aparecerán en una casa embrujada. Aún no está claro qué obtienen de eso, pero algunos datos piloto que tengo muestran que ellos [nudillos blancos] también informaron que se desarrollaron como personas, más de lo que lo haría un adicto a la adrenalina.

Kerr señala que la elección es fundamental. Solo aquellos que quieran hacer cosas aterradoras deberían hacerlo. En otras palabras, los beneficios positivos de interactuar con contenido relacionado con el terror están vinculados a mantener la agencia y el control, al igual que alguien que elige escalar una montaña o subirse a una montaña rusa.

Por lo tanto, si no le gusta tener miedo, es posible que no tenga ningún beneficio para el estado de ánimo o la ansiedad.

Cómo encontrar la película de terror adecuada para ti

Si no distingue a su carpintero de su Cronenberg, sumergir el pie en el horror puede resultar intimidante. ¿La clave? Encontrar qué subgéneros te convienen (y asustan) más. Por ejemplo, es posible que no pueda soportar películas de corte comoLa masacre de la motosierra de TejasyViernes 13, pero disfruta de la fantástica emoción de las películas de monstruos, como Alien y Frankenstein, que rayan en la ciencia ficción. O una película de suspenso psicológico (Sexto sentido, alguien?) que se mete con tu mente.

Elegir la película de terror adecuada, o la que tenga más probabilidades de ayudar a aliviar su ansiedad, es una cuestión de descubrir su punto dulce personal de lo suficientemente aterrador. No debe sentirse abrumado por el miedo, pero tampoco debe aburrirse.

Hacer que el miedo sea seguro te permite desarrollar una relación más saludable con él y usarlo para lo que necesitas, dice Kerr. Si está demasiado cerca de casa, realmente no puede hacer eso.

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¿Es el estrés y la ansiedad lo mismo?

Sin embargo, eso no quiere decir que un subgénero no se destaque, según Scrivner. en un estudio reciente Scrivner y sus colegas descubrieron que las películas de zombies en particular han aliviado la ansiedad durante la pandemia de COVID-19.

Podría deberse a que son un cajón de sastre, dice. Tienen las cuatro subcategorías de curiosidad morbosa . Los zombis suelen tener carne podrida (un gran factor de disgusto), elementos sobrenaturales en el sentido de que desafían la biología, personas peligrosas o cosas similares a las personas y aspectos de violencia. El monstruo cambia, a veces son los zombis, la infección o incluso otras personas.

Las películas de terror favoritas de nuestros expertos

¿Buscas algo aterrador que te ayude a ponerte en el estado de ánimo de Halloween?

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No mires solo.Hay algo de verdad detrás del dicho de la seguridad en los números, incluso si el peligro en cuestión está en la pantalla grande. Ver una película de terror con amigos y personas de su confianza crea vínculos más fuertes y buenos recuerdos, dice Kerr. Estar el uno para el otro hará que sea menos aterrador y más divertido.

Considere un medio diferente.Si te sientes fuera de tu liga viendoEso, elige la novela icónica de Stephen King con el mismo nombre. Todavía es aterrador (menos los sobresaltos) y las imágenes son tan espeluznantes como su propia imaginación puede soñar. La lectura es menos inmersiva, dice Scrivner. Lo atenúa [el horror] un poco.

Olvídate de forzarlo. Cualquier beneficio mental de ver una película de terror probablemente será un lavado si alguien te presiona para que te sientes. Eso probablemente tendrá el efecto contrario, dice Kerr. Para tener una sensación de alivio de cualquier cosa que esté buscando, esa sensación de agencia y control tiene que estar ahí. De lo contrario, corre el riesgo de entrar en territorio de miedo o trauma real.

¿Sigues asustado? Lea spoilers y nunca jamás vea películas de terror en la oscuridad. ¡Mantén esas luces encendidas!

Fuentes de artículos

1. 1. 1. Scrivner C, Johnson JA, Kjeldgaard-Christiansen J, Clasen M. Práctica pandémica: los fanáticos del terror y las personas con curiosidad mórbida son más resilientes psicológicamente durante la pandemia de COVID-19. Pers Individ Dif. 2021; 168: 110397. doi: 10.1016 / j.paid.2020.110397 . Consultado el 19 de octubre de 2020.
    2. Clasen, M., Kjeldgaard-Christiansen, J. y Johnson, J.A. Simulación de terror, personalidad y amenazas: una encuesta sobre la psicología de los medios que dan miedo. APA (2020). Disponible en: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Febs0000152 Consultado el 20 de octubre de 2020.
    3. Kerr M, Siegle GJ, Orsini J. Experiencias negativas que despiertan voluntariamente (VANE): Por qué nos gusta tener miedo. Emoción. Junio de 2019; 19 (4): 682-698. doi: 10.1037 / emo0000470. Publicación electrónica del 11 de octubre de 2018 PMID: 30307264. Disponible en https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30307264/ Consultado el 19 de octubre de 2020.
    4. Heid, MarkhanRevista Time. Preguntaste: ¿Ver películas de terror es bueno para ti? Publicado el 25 de octubre de 2017. Consultado el 19 de octubre de 2020.
    5. Scrivner C. La psicología de la curiosidad mórbida. (2020). https://psyarxiv.com/xug34/ Consultado el 19 de octubre de 2020.