Viajar con ansiedad
Enfermedades mentales como desórdenes de ansiedad a menudo nos impiden vivir la vida en todo su potencial. Para muchas personas, viajar es un sueño. ¿Quién no quiere ver el mundo, explorar nuevas artes y culturas y probar comidas nativas?
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La ansiedad es una voz molesta en nuestras cabezas que ama decirnos lo que no podemos hacer. Crea escenarios en nuestra mente, generando 'qué pasaría si' que nos dan miedo vivir nuestra vida diaria, y mucho menos aventurarnos fuera de nuestra zona de confort.
Una vez que tu propia voz domina a la molesta y ansiosa y decides dar el paso y viajar, bueno, se espera que aparezca un poco de ansiedad. Incluso las personas sin ansiedad a menudo se sienten ansiosas cuando se acerca un vuelo.
Como persona muy ansiosa que acaba de regresar de un viaje europeo de un mes, tengo muchos conocimientos para compartir que pueden ayudar, sin importar a dónde viaje o por cuánto tiempo. Ni en un millón de años pensé que podría viajar con éxito sin sufrir un ataque de nervios. Estos consejos ayudarán a calmar sus nervios semanas antes de la salida hasta el día que aterrice de regreso a casa.
Las listas serán tu mejor amigo
Mucho antes de embarcarse, haga un par de listas con diferentes categorías de cosas que necesitará para su viaje, como artículos de tocador, ropa, medicamentos y documentos de viaje. A medida que empaca cada cosa en su maleta, y solo una vez que esté físicamente dentro de su maleta, táchela de su lista. De esa manera, no tendrá que volver a revisar su maleta frenéticamente un montón de veces para asegurarse de que esté allí. Todo lo que tienes que hacer es consultar la lista.
No deje las maletas hasta el último minuto
Cuando me fui de viaje, empaqué dos semanas antes del despegue. Hice sublistas dentro de mi lista de ropa: tops, pantalones, ropa interior, los nueve metros completos. Todos mis artículos de tocador y botellas de viaje estaban listos para usar, y me sentí tan bien poder concentrarme en otras cosas en lugar de en mi equipaje cuando mi partida se acercó. No tienes que empacar tan pronto como yo lo hice, pero hacerlo definitivamente me tranquilizó cuando llegó mi fecha de partida.
Asegúrese de que todas sus recetas estén surtidas
Llame a su médico y asegúrese de que pueda surtir sus recetas (si toma medicamentos para la ansiedad). Informe a su farmacia que viajará y que necesita las pastillas antes de la fecha de salida. Si viaja dentro de los Estados Unidos y usa una cadena de farmacias como CVS, generalmente puede recoger en una ubicación diferente. Sin embargo, este no es el caso si viaja a otro país. Haga estos arreglos con mucha anticipación para que no tenga problemas antes de partir.
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Obtenga un seguro de viaje
Esto puede costar alrededor de $ 100 (a veces más, a veces menos), según la compañía de seguros que utilice y la duración de su viaje, pero es una gran inversión porque no puede poner precio a la tranquilidad. Ya conoces la ley de Murphy: ¡cualquier cosa que pueda salir mal, saldrá mal! Así que cúbrete por si acaso. A menudo, los planes cubrirán el equipaje perdido o robado, las lesiones y los vuelos perdidos. Si bien no desea insistir en estas cosas terribles que podrían suceder, sí desea estar cubierto e informado sobre las opciones que tiene si lo peor llega a ser peor.
Haga mucha investigación
Puede ser realmente abrumador estar en una nueva ciudad, ciudad o país con tanto que hacer. Investigue antes de salir para averiguar cuáles son las principales cosas que desea hacer, pero no se exceda. Esto solo te estresará. Además, ver menos te permitirá pasar más tiempo en cada lugar y apreciarlos de verdad. No se preocupe por ver cada monumento y tomar la selfie perfecta en cada uno. Además, haga algunos deberes en los vecindarios en los que se quedará para verificar la seguridad, la accesibilidad al transporte público y cualquier otra cosa que sea más importante para usted.
Tenga contactos de emergencia y manténgalos informados
Tenga a mano los números de teléfono de sus contactos de emergencia y proporcione a esta lista de personas un resumen de su itinerario. Es posible que se sienta más seguro si sus seres queridos conocen su paradero. Si tiene un teléfono inteligente, puede usar la función Compartir ubicación para que puedan ver exactamente dónde se encuentra. Si se encuentra en un área en la que se siente inseguro, esto puede ser excelente para tranquilizar su mente. Si, Dios no lo quiera, sucede algo, se puede señalar su ubicación.
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No olvide el autocuidado básico
Es demasiado fácil quedar atrapado en un viaje increíble en el que te olvidas de cuidar de ti mismo. Duerma lo suficiente, ya que estar demasiado cansado definitivamente puede contribuir a niveles más altos de ansiedad. Recuerde comer con regularidad, haciendo tiempo para tres comidas, tal como lo haría en casa. Lleve nueces o una barra de granola en su mochila en caso de que empiece a sentir 'hambre'. Además, sé lo deliciosos que son los capuchinos en París, pero trato de limitarlos a uno al día. La cafeína es un gran desencadenante de ansiedad, especialmente cuando se toma en exceso.
Canaliza tu ansiedad y conquista los miedos
Viajar a menudo va de la mano con salir de su zona de confort y es una excelente manera de enfrentar los miedos. Todos sabemos que la mejor manera de vencer un miedo es enfrentarlo de frente, ¿verdad? Por ejemplo, me aterroriza marearme en un barco. Pero mientras estaba en Italia, en la costa de Amalfi, no podía dejar de hacer un viaje en ferry a la isla de Capri. Después de atracar, me di cuenta de que había salido sin vomitar, me sentía totalmente bien y estaba listo para otro paseo en bote. ¡Estaba tan orgulloso de mí mismo!
Ahí tienes. Si puedo viajar, creo sinceramente que cualquiera puede hacerlo. Viajar puede cambiar la vida e incluso las personas afectadas por la ansiedad pueden experimentarlo, ¡te lo prometo! Además, deja que tu terapeuta en línea saber si está de viaje; ellos lo conocen y pueden brindarle algunos consejos excelentes sobre cómo manejar su ansiedad. Siga estos consejos y, antes de que se dé cuenta, estará en el aire volando lejos de sus preocupaciones.
